slowjogging korea

요즘 독일에선 일반적인 조깅보다 더 천천히 달리는 '슬로 조깅'이 새로운 트렌드로 자리 잡고 있습니다. [리포트] 이건 뛰는 것도, 걷는 것도 아닙니다. 리듬을 타면서 아주 천천히 달리는 슬로 조깅입니다. [로요/슬로 조깅 트레이너 : "우린 음악에 맞춰 작음 보폭으로 1분에 180보 정도로 달립니다."] 슬로 조깅은 일본에서 시작돼 전 세계로 보급됐는데요. 보통 1km당 7~9분 정도의 낮은 속도로 달리기 때문에 심박수는 낮게 유지하면서도 칼로리를 소모하고 심폐지구력을 향상시킬 수 있습니다. 특히 무릎과 관절에 부담을 덜 줘서 운동 초보자부터 고령자까지 충분히 함께 할 수 있는 저강도 운동입니다. [노박 박사/마인츠 대학병원 정형외과 : "바닥에서 최대한 발을 낮게 들었다가 바닥에 다시 내려놓으면 다리를 통해 힘이 몸으로 전달돼 골밀도도 좋아집니다."] 현재 독일에는 각 도시의 공원과 도심에서 슬로 조깅 동호회가 활발히 운영되면서 약 20만 명이 참여하고 있는데요. 체력 증진 효과에다 헬스장이 아닌 자연 속에서 운동할 수 있다는 장점까지 더해져 빠른 속도로 확산하고 있습니다. ▣ KBS 기사 원문보기 : http://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=8097427 ▣ 제보 하기 ◇ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색 ◇ 전화 : 02-781-1234 ◇ 홈페이지 : https://goo.gl/4bWbkG ◇ 이메일 : kbs1234@kbs.co.kr Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단 전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지 #독일 #슬로조깅 #조깅

⏰타임라인⏰ 0:00 미리보기 0:24 피자 스파게티 먹고 고구마 사과까지 먹는 한경임 씨 2:23 교대근무 시절 폭식 습관이 생긴 한경임 씨 4:03 슬로우조깅 3주 프로젝트 시작 전 건강 체크 6:49 슬로우조깅 하는 법 8:11 식습관을 바꾼 한경임 씨 8:56 하루 한 시간씩 슬로우조깅을 시작한 한경임 씨 9:36 슬로우조깅 3주 프로젝트 후 한경임 씨의 변화 ▶️ 주요내용 최근 대한민국은 러닝 열풍이다. 러닝 인구가 증가하며 관련 산업도 급성장하고 있다. 주위에 달리는 사람들을 보는 건 일상이 됐다. 하지만 모두가 달릴 수 있는 건 아니다. 달리고 싶어도 달리지 못하는 사람들도 있다. 잘못된 달리기로 발에 부상을 입었거나, 대사증후군 등을 가진 비만인들, 수술 후 강도 있는 운동을 하기 어려운 사람들까지. 궁금하다. 달리기는 꼭 빨라야만 하는 걸까? 숨차도록 빠르게 뛰어야 효과가 있다는 달리기의 고정관념을 깨고, 시속 3~6km, 상상 이상으로 느리게 달려도 건강이 개선되는 완전히 새로운 달리기, 슬로우조깅! 생로병사의 비밀 제작진은 슬로우조깅 3주 프로젝트에 돌입했다. 정말 천천히 달려도 건강해질 수 있는지 세밀하게 검증해 봤다. [의료진 인터뷰] 박세은 강북삼성병원 내분비내과 교수 박광환 연세대 세브란스병원 정형외과 교수 ※ 2024.10.30 방송된 생로병사의 비밀 "슬로우조깅을 아십니까" 편입니다. #생로병사의비밀 #슬로우조깅 #러닝 #달리기 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● KBS홈페이지 다시보기 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/health Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지

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⏰타임라인⏰ 0:00 미리보기 1:14 직업 핑계대는 제빵사 김상태 씨 1:44 해명이 다소 길어지는 김상태 씨 2:02 숨길 수 없는 설레는 마음 2:15 내레이션과 달리 간단해 보이지 않는 짜장탕수육 세트 2:50 손쉬운 고해성사 따위로는 풀리지 않는 고민 3:57 아니나 다를까 내장지방이 심각했던 김상태 씨 5:21 아킬레스건염이 있었던 김상태 씨 6:04 슬로우조깅 하는 법 7:36 진입 장벽이 낮은 운동, 슬로우조깅 (전문가 토크) 9:54 슬로우조깅을 시작한 김상태 씨 10:31 건강식을 먹는 안색이 다소 어두워 보이는 김상태 씨 11:20 하루도 쉬지 않고 슬로우조깅을 실천한 참가자들 12:26 슬로우조깅 3주 프로젝트 후 김상태 씨의 놀라운 변화 ▶️ 주요내용 최근 대한민국은 러닝 열풍이다. 러닝 인구가 증가하며 관련 산업도 급성장하고 있다. 주위에 달리는 사람들을 보는 건 일상이 됐다. 하지만 모두가 달릴 수 있는 건 아니다. 달리고 싶어도 달리지 못하는 사람들도 있다. 잘못된 달리기로 발에 부상을 입었거나, 대사증후군 등을 가진 비만인들, 수술 후 강도 있는 운동을 하기 어려운 사람들까지. 궁금하다. 달리기는 꼭 빨라야만 하는 걸까? 숨차도록 빠르게 뛰어야 효과가 있다는 달리기의 고정관념을 깨고, 시속 3~6km, 상상 이상으로 느리게 달려도 건강이 개선되는 완전히 새로운 달리기, 슬로우조깅! 생로병사의 비밀 제작진은 슬로우조깅 3주 프로젝트에 돌입했다. 정말 천천히 달려도 건강해질 수 있는지 세밀하게 검증해 봤다. [의료진 인터뷰] 박세은 강북삼성병원 내분비내과 교수 박광환 연세대 세브란스병원 정형외과 교수 ※ 2024.10.30 방송된 생로병사의 비밀 "슬로우조깅을 아십니까" 편입니다. #생로병사의비밀 #슬로우조깅 #러닝 #달리기 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● KBS홈페이지 다시보기 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/health Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지